Hidup sehat ? Tidak terlalu sulit loh, yuk kita lihat apa saja yang bisa kita lakukan disela-sela rutinitas harian kita untuk tetap sehat.
1. Minum air putih minimal 8 gelas sehari
2. Cukupi kebutuhan gizi
3. Konsumsi sayur dan buah yang cukup
4. Jangan lewatkan sarapan pagi
5. Hindari makanan yang tidak sehat
6. Hindari camilan/ makanan ringan
Sebaiknya camilan diganti dengan yoghurt, buah atau jus buah
7. Tinggalkan rokok dan minuman beralkohol
8. Menjaga kebersihan, termasuk di dalamnya mencuci tangan terutama setelah dari toilet atau sebelum memegang / menyiapkan makanan.
9. Cukup istirahat, minimal 6 jam sehari
10.Olah raga yang teratur, minimal 2 kali seminggu selama 30 menit
11.Pertahankan berat badan yang ideal dengan rutin berolahraga dan memperbanyak gerak tubuh misalnya dengan memarkirkan kendaraan yang jauh dari pintu masuk, tidak menggunakan remote tv atau memilih menggunakan tangga daripada menggunakan lift
12.Cek kesehatan secara teratur
2 komentar:
mksh infonya
Hidup sehat sebenarnya mudah diterapkan, namun susah untuk dipraktekkan..
Post a Comment