Tuesday, May 1, 2012

Menghitung Berat Badan Ideal

 photo gaptek-shanty-merah-468.gif

Menjaga berat badan agar ideal sangatlah baik untuk menjaga kesehatan. Banyak penyakit yang dapat dihindari bila berat badan kita ideal, seperti hipertensi, diabetes, gangguan pada jantung, sulit memiliki keturunan dan lain-lain. 

Ada beberapa cara yang paling sering digunakan untuk menghitung berat badan ideal, antara lain :

  
1. Rumus Sederhana 
Berat badan ideal = Tinggi Badan - 110
Contoh :
Tinggi kita dari kaki sampai kepala = 160 cm
Maka berat badan ideal = 160 - 110 = 50 kg.

2. Rumus Broca
Berat badan ideal = ( Tinggi Badan – 100) x 90%
Contoh :
Tinggi badan = 150 cm
Maka berat badan ideal = (150 – 100) x 90% = 45 kg.

Dari kedua rumus diatas, anda dapat membandingkan hasilnya dengan acuan dibawah ini:
* Kelebihan berat badan / overweight = Hasilnya 10% s/d 20% lebih besar
* Kegemukan / obesitas = Hasilnya lebih dari 20% dari yang seharusnya
* Kurus = Hasilnya 10% kurang dari yang seharusnya

3. Rumus BMI ( Body Mass Index )
BMI adalah suatu rumus kesehatan, di mana berat badan seseorang dibagi dengan tinggi badan pangkat dua (m).
BMI = (BB) / (TB) x (TB)
Contoh :
Berat badan = 45 kg dan tinggi badan = 165 cm
Maka BMI  = (45) / (1.65) x (1.65) = 16.5

Patokan BMI :

 

Setelah mengetahui cara menghitung berat badan yang ideal, segera cari tahu berat badan anda, sudah ideal atau belum. Bila tidak segeralah berdiet dan berolahraga secara teratur.

 photo belajarinternetdinsan.gif

0 komentar:

Post a Comment